生理に悩む女性PMSしんどくて漢方飲んだり食事には気をつけてるけどイマイチよくなってる感じがない、毎月しんどい。
香織PMSはピルでかなり落ち着きますよ
私は20代前半くらいから徐々にPMSが酷くなっていきましたが、食事改善、漢方とかいろいろと試して、32歳になって最終的にピルに辿り着きました。
そして「もっと早く飲めばよかった」と思い、この記事を書くことにしました！
PMSに悩んでいる方にこの記事が届けば嬉しいです。
【まずは自己診断】それ性格じゃなくてPMSかも？
生理に悩む女性PMSってどんな症状なの？
イライラするのは自分の人間性が未熟なのかもって思っちゃう
ピルナビ編集部本来の性格とは関係ないですよ！
生理前に起こる様々な不調のことをPMS（月経前症候群）と呼び、ホルモンの変動による「体調不良の一種」です
生理前は普段の自分ならスルーできることに対して猛烈に怒りを感じたり、落ち込んだりしますよね。
主に3つの症状が現れることが多い
- 身体的な不調：生理痛・頭痛・疲労感など
- 精神的な不調：イライラや不安感・集中力の低下・気分の落ち込み
- 食欲の変化：食欲増減・甘いものへの欲求UP
PMS自己診断チェックリスト（タップで開く）
【身体のサイン】
- 生理痛・下腹部の不快感（お腹が締め付けられるような痛みなど）
- 頭痛（頭が重くなる感じ）
- 全身のだるさ・疲労感
- 足のパンパンなむくみ
- お腹の張り
【心のサイン】
- イライラ・不安感（些細なことで怒ってしまう）
- 感情の起伏が激しい（急な悲しみや気分のアップダウン）
- 気分の落ち込み・無気力（別人のようにネガティブになる）
- 集中力の低下（仕事に身が入らない）
- 過去の嫌なことを思い出す（恋愛のトラウマなどがループする）
【行動・食欲のサイン】
- 食欲の爆発（ジャンクなものへの欲求）
- 甘いものへの強い欲求（チョコなどを無性に食べたくなる）
- 爆食い後の自己嫌悪（自分を責めてしまう
香織13個中、何個当てはまってる？
私は9個でした
「体」「心」「食欲」３つのPMSの症状（タップで開く）
①身体的症状
一番わかりやすいのが体に出る身体的な症状ですよね
代表的な症状はこんな感じ▼
- 生理痛:腹痛や下腹部の不快感
- 頭痛: 頭が重くなることがある
- 疲労感: 全体的なだるさや疲労感
香織ぜんぶ当てはまる！！
私は生理が始まる１〜２日前と始まってから１〜２日はお腹が締め付けられるように痛いです
②精神的・感情的症状
生理前は感情の浮き沈みが激しくなって必要以上に落ち込んでしまったりと、婚活中の女性の大敵ですよね！！！
ある意味では体のツラさよりもキツかったりします
生理前に起こる精神的・感情的症状な症状としてはこんな感じだそうです
- イライラや不安感:感情の起伏が激しい
- 集中力の低下: 仕事や学業において集中が難しいことがある
- 気分の落ち込み:悲しみや無気力感が現れることがある
香織え、待って…共感しかないのだが
私も普段はわりとポジティブな性格で、激しく落ち込んだりはないのですが生理前はマジで別人のように感情の起伏が激しくなります
③食欲変化
生理前ってほんっっとうに！！！ジャンクなものとか甘いものが無性に食べたくなりますよね
私は生理前に食欲が爆発して主にピザやポテチを食べまくる妖怪になります
香織食欲爆発のお時間です
【体験談】ピル２シート目でPMSがかなり落ち着いた
私自身、ピルを飲み始めて2シート目でかなりPMSが改善していることに気がつきました。
いつもは生理1週間くらい前から気持ちが異常に落ち込んだり、子宮あたりがチクチクしてかなり体調が不安定になるのですが、
香織生理前であること自体を忘れるレベル！
いつの間にか生理が始まった感じで自分でもびっくり
以前服用していた漢方でも少しは楽になっていたものの、やはり「体調改善」止まり。
副作用が無いというメリットは大きいですが、医薬品のダイレクトさに改めて感激しました。
ピルの副作用について（タップで開く）
はじめの違和感
飲み始めの2〜3ヶ月は、吐き気、頭痛、不正出血、胸の張りなどを感じることがあります。
でも、体が慣れてくると自然に治ることがほとんどです。
血の固まり（血栓症）のリスク
ごく稀に血が固まりやすくなるリスクがあります。
確率は非常に低く、健康な方であれば過度に心配する必要はありません
がんのリスク
乳がんや子宮頸がんのリスクがわずかに上がるとの報告もありますが、定期的な検診を受けることで早期発見や対応が可能です
香織もっと早く試せば良かった
正直言って「過去の私は何を躊躇していたのか」っと後悔するくらいです。
PMSが日常生活に影響するレベルでしんどいなら、医療に頼るのは「甘え」ではなく「選択」なんだと今なら心から思います。
【過去の体験談】PMS改善のために過去に試したセルフケア
利用者の女性ピルは副作用もあるし、まずはピルに頼らずに何とかしたいなぁ
ピルナビ編集部私が過去にやってたセルフケアを紹介しますね！
過去にやってたセルフケア3つ
- 温かいお風呂にゆっくり浸かる
- 健康的な食事をする
- 漢方薬・鎮痛剤の使用
お腹を中心に温めるのもかなり楽になることが多かったです。
私の愛用品を2つ紹介します
ポチップ
固い容器よりシリコンが柔らかくてお湯が入れやすいです
香織寒い冬にも手放せないアイテム！
お腹を温めると天にも昇る気持ち
ポチップ
香織アイマスクタイプもあるけど、「大は小を兼ねる」で大きいこちらがオススメ！温泉に入りながら寝てるような気持ちよさです
あと同じくPMSの症状に悩んでいた時に、医師におすすめされた漢方薬「当帰芍薬散」も愛用していました
「冷え性」「体力虚弱」「めまい」「むくみ」「足腰の冷え症」などなど症状が当てはまりまくりで教えてもらった時
香織こ、これを求めてたんや〜！！！！！
って当時は軽く運命感じました笑
なんか生理前の症状ぽいな〜って思った時に飲むとすごく楽になりますよ
漢方は本来、徐々に時間をかけて体質を変えていくものなのですが、なぜかこの当帰芍薬散は特にPMSに即効性があるように感じました（めちゃくちゃ個人的な感想です）
他の漢方やサプリを試してみても改善しなかった方こそ試してみてく欲しいです！！！
香織保険適応で病院でも処方してもらえますが、診察料も含めるとAmazonの方が安かったです
ポチップ
自分の努力や漢方だけではぶっちゃけ「限界」
漢方である程度は改善したものの、やっぱり生理の悩みはずっと私の生活に根付いていていました。
香織私の人生、生理に支配されすぎじゃね？
ってある時気づいたんですよね。
- 楽しみにしていた旅行の日に生理が重なり絶望
- 生理痛で2日目3日目は動けない
- 生理前にネガティブになりまくり何もうまくいかない、自己嫌悪になる
私は生理前の1週間〜生理開始1週間にかけて体調が悪くなるので、よく考えたら
ってことになりますよね、そんなの嫌だなって。
香織そんな生理に支配される人生変えてやろう！
って思いピルを始めたのが転機になりました
おまけ：PMS対策がピル1本だと財布にも優しい
これは結果論ですか、漢方に毎月弱課金するよりピルに月2,000円の方が結果的に節約になると気づきました！
- コスト減： 月4,000円ほどかかっていた漢方やサプリ代が半減
- 断捨離： 漢方、サプリ、鎮痛剤が丸ごと不要になりスペースがスッキリ
- 時短： ドラッグストアへ買いに行く手間がなくなった
まとめ：まずは漢方からでもOK！でもピルの存在も忘れないで
香織最後までお読みくださりありがとうございました！
私は漢方も気に入っていましたが、ピルでびっくりするくらい生理の悩みがなくなりました
ただ、いきなりピルが怖い人はまずは
- ゆっくり休む、頑張りすぎない（めちゃ大事！）
- 漢方（当帰芍薬散など）で体の巡りを整える
- 食事改善や適度な運動
などから始めるのは大賛成◎です
ただ一通り試してみて、それでもしんどいならピルという「強力な選択肢」があることを頭の片隅において欲しいです。
私も友達やフォロワーさんからのすすめでピルが「自分ごと」になったのは32歳の時でした。
＼初めてピルを処方してもらった時の話です／
今すぐはいろんな理由で試せなくても、いつか自分の中で腹落ちして
生理に悩む女性私もピル試してみよっかな…！
ってなった時に始めれば全然OKです！
香織「生理に支配される側」から「生理をコントロールする側」になりましょ！
私の使ってるオンラインクリニックのスマルナは24時間無料で診療してもらえて、PMSの症状や生理のちょっとした悩みも現役の産婦人科の先生に相談できます。
婦人科よりはオンラインの方がハードルがかなり低いと思うので、気になる方は予約してみてくださいね。
＼紹介コードでピル代20％OFF／
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ピル代 | ＼初月ピル代0円／ 1,853円〜 | ＼初月ピル代0円／ 1,853円〜 | 1,950円〜※3 |
| 診療代 | 無料 | 無料 | 無料 |
送料 | 無料（※1） 最短当日発送 | 無料（※2） 当日最短発送 | 無料 |
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